Bajar de peso no significa que debas comer menos carne y menos hidratos. Tal vez te puede ayudar pero no te hará bien no comer estos alimentos si sos un corredor. La clave está en cambiar unos alimentos por otros.
Por ejemplo: arroz blanco por arroz integral, carne vacuna por pescado, una copa de cerveza por una de vino, gaseosas por agua o jugos dietéticos, papa por batata y quesos amarillos por los más claros. En cuanto a las porciones, debe ser un plato playo lleno (de la comida que elegiste) pero evitá repetirlo. Agregá una fruta de postre para terminar el almuerzo o la cena sin hambre.
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